Ngủ theo công thức ? ( Giấc ngủ #5)

Công thức “10-3-2-1-0” cho giấc ngủ ngon hơn

• 10 giờ trước khi đi ngủ: Không dùng caffeine: không trà, không cà phê, không nước tăng lực,…
• 3 giờ trước khi đi ngủ: Không ăn thêm hoặc uống rượu.
• 2 giờ trước khi đi ngủ: Ngừng công việc khiến bạn phải căng thẳng, hay tập trung.
• 1 giờ trước khi đi ngủ: Không sử dụng thiết bị điện tử: điện thoại, iPad
• 0: Số lần bạn nhấn vào nút báo lại trên chuông báo thức.

2 bình luận về “Ngủ theo công thức ? ( Giấc ngủ #5)

Add yours

  1. Bài viết ngắn nhất từ đầu đến giờ là đây sao? Haha, được rồi để áp dụng thử xem có cải thiện dk chứng mất ngủ của mình k nhé.

    Thích

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

Blog tại WordPress.com.

Up ↑

%d người thích bài này: